|
|
|
Преодоление страха - первый шаг к прыжку.
|
26 августа 2006 01:50
|
Не важно, какой высоты прыжок, 1 или 25 метров,
первый он или тысячный, всегда в глубине души
есть какой-то непонятный страх, и сосет под ложечкой
в самый неподходящий момент.
Несколько минут назад выполнение прыжка казалось легким,
и не было никаких проблем, но теперь,
когда подошла твоя очередь,
ты чувствуешь, что на самом деле все совсем не так!
- Neil McNab.
В страхе нет ничего плохого, если вы умеете контролировать его, но он овладевает вами всегда по-разному. Для кого-то, трансфер в 20 метров не представляет никаких проблем, а важный звонок начальству сразу же вызывает дрожь в коленях. Страх — это естественная защитная реакция нашего организма, это — начало прилива адреналина, это — тот самый момент, когда тело готовится бороться или бежать.
Хочешь верь, а хочешь нет, но тело нуждается в такой активности и физическая подготовка — только половина успеха. Вторая половина успеха — подготовка моральная. И только тогда, когда ты начнешь понимать, что и как должно происходить с тобой в воздухе, ты сможешь достигнуть результатa.
На практике эта умственная и телесная связь едва заметна. Твой мозг должен решать, что надо сделать, а твое тело справляться с поставленной задачей. И работать они должны слаженно, вместе.
Многие, особенно в сноуборде, начинают бегать до того, как научиться ходить. Они начинают прыгать, хотя к этому абсолютно не готовы. По крайней мере половина из них начинает со сложных прыжков и трюков. Представьте себе спринтера, пытающегося бежать, который даже в ходьбе не профессионал. Или пловца, плывущего стометровку, забывшего, что на самом деле он ещё не умеет плавать. Или ныряльщика, думающего: О.К. Сейчас попробую попробую тройной прыжок. Поехали! Всё получится, ведь я же сделал здесь обычный. К сожалению, не всё так просто и быстро, как кажется на первый взгляд.
• Взаимосвязь между разумом и телом, а также практика являются первыми шагами для достижения хорошей техники и преодоления боязни перед трамплином.
Разум черпает информацию из предыдущих попыток, и это является ключом к преодолению страха. Как уже говорилось, если попытаться с самого начала крутить родео или фронт-флип, то шансов на успех практически нет. Ваш разум запомнит все, что вы сделали и сохранит на будущее. Интересно, что же вам придет в голову, когда вы впервые полетите с десятиметровой высоты вниз головой, и земля будет приближаться очень быстро? У скейтеров или серферов уже имеется достаточный опыт выполнения таких трюков, и взаимосвязь между разумом и телом очень прочная, поэтому их прогресс в сноуборде может быть стремительным.
Или, например, гимнаст-профессионал может с полной уверенностью выполнять сложные вращения и перевороты. Это происходит потому, что его разуму уже знакомы эти движения, знакомы ощущения при вращении и оценке места приземления. Если даже вы потратили много времени, практикуя вращения и приземления, но так и не научились определять свое местоположение в воздухе, значит ваш разум еще недостаточно натренирован.
• Всё, что вам нужно — это уверенность в собственных силах, которую вы должны постепенно выработать в себе через удачные попытки.
Итак, перед нами две чаши весов: на одной — сценарий на познание чего-то нового, где нет связи между разумом и телом. Вы пытаетесь сказать себе, что надо делать, но реализация этого кажется чем-то невозможным и далёким. На другой чаше весов — опытный и уверенный исполнитель, у которого разум и тело работают вместе на уровне подсознания. Когда вы достигли этого уровня, то всё получается синхронизировано, трюки выполняются легко, плавно, точно так, как они и представлялись до начала выступления. Где-то на полпути большинство людей осознаёт, что они достаточно уверены в себе, чтобы проверить это, но еще слишком несобраны, чтобы осуществить задуманное.
• Поэтому надо выработать для себя последовательность действий, придерживаясь которой вы придете к выполнению трюка.
Итак, разум опирается на предыдущий опыт, и он контролирует тело. Если телу не сказать, что делать, ничего не получится! Начнём сначала: первое, что надо сделать, чтобы добиться основательной и хорошей техники - надо четко себе представлять, как двигаться.
С самого начала надо действовать постепенно, сделать трудный прыжок и плохо приземлиться — это не шаг в верном направлении, хотя учиться на своих ошибках не так уж и плохо. Прежде всего, надо поставить перед собой задачу, хотя и новую, но не слишком трудную. Выберите небольшой подъём с лёгким спуском и подходящего размера площадку для приземления (учиться прыгать на трудных и опасных спусках нежелательно). На этом этапе ваше сознание сталкивается с чем-то новым, что может остановить вас.
• В этом случае, для своего же блага, лучше уйти с головой в прыжок: наблюдать за прыжками, смотреть, откуда и с какой скоростью прыгают другие.
На первом этапе надо как можно больше наблюдать за другими, ибо это пригодится вам. Наблюдайте внимательно, нет никаких сомнений, что большинство прыгает на сходных склонах и на похожей скорости. Отрыв от земли так же важен, наблюдайте за тем, кто как съезжает, большинство делает это приблизительно с одного и того же места, держась ближе к центру.
Насмотревшись до чертиков на интересующий вас трюк, вы cможете наконец понять, что же происходит в воздухе. Cпускаясь самостоятельно, вы уже будете иметь представление о том, как вы выглядите в момент спуска, почувствуете отрыв от земли и, самое главное, узнаете, как выглядит приземление. Удачные попытки на этом уровне упростят весь дальнейший процесс и, хотя вы ещё не имели практического опыта, у вас уже есть преимущество над теми, кто, весь в синяках и ушибах, учится этому совсем нелегкому делу.
Проходя через эти начальные уровни, можно начать формировать свой собственный предполётный ритуал. Для одних это превращается в спортивное суеверие, для других — во внутреннюю проверку, которая должна успешно пройти и дать сигнал на старт. Когда вы уже готовы, мысленно включите зелёный свет и со словами Брюса Ли: ‚Ничего не бойся, вперёд!‘ дайте своему телу испытать то, через что уже прошел ваш разум. В этот момент стирается грань между телом и разумом. Этот процесс ведет нас к следующему этапу, к способности создавать зрительные образы.
• Очень важно привыкнуть к следующему процессу: после каждой попытки необходимо мысленно пробегать через всё, что вы видели и чувствовали во время прыжка, как будто смотрите это по видео.
Прислушайтесь к своему телу, дайте ему рассказать вам о том, что надо улучшить или о том, что было неверно, а самое главное о том, что было исполнено правильно. Не забывайте воссоздавать правдивую картину происшедшего, которая может всегда понадобиться вам, если ваши новые попытки не увенчаются успехом. Привыкайте к тщательному и полному анализу того, что вам предстоит исполнить. Необдуманные поступки грозят потерей ориентации в пространстве во время исполнения трюка.
Когда вы учитесь, не важно насколько вы профессиональны, важно, чтобы обстоятельства сложились в вашу пользу. Помните о том, что надо прыгать как можно чаще, перед тем как рискнёте отправиться на свой главный прыжок. Усвойте, как быстро ехать, куда и с какого места начать и где приземлиться. Прыгайте до тех пор, пока не почувствуете, что готовы. Используйте свою, так называемую, психологическую видеокамеру, и как можно чаще пробегайте мысленно по прыжку. Соедините ту информацию, которую имеете из собственного опыта и из опыта других. Если вы имеете чёткое представление о том, как вы исполните прыжок, то половина дела сделана, осталось только его исполнить. Если вы добились к этому моменту видимого прогресса, это не составит особого труда. Осуществление новых трюков станет более простым делом, если вы будете знать и следовать этой обучающей системе.
Отправляясь в абсолютно новые места, вы можете обнаружить, что ваше психологическое состояние может содержать некоторые пробелы и неясности. В этом случае существует способ заполнить эти пробелы посредством других видов спорта, где степень риска не так уж высока, например, могут помочь прыжки в воду, прыжки на батуте или гимнастика. Когда вы почувствуете полную техническую готовность к новой попытке и будете полностью готовы психологически, именно тогда и предоставится отличный шанс реализовать её.
Как вы думаете, зачем во всех журналах печатается раскадровка трюка?
А вот затем и печатается, чтобы вы могли посмотреть и понять, как должно двигаться тело в воздухе. Чаще смотрите не на красивый задний план, а на поведение тела в полете. Можете вообще запомнить все кадры и перед прыжком каждый раз их прокручивать в голове представляя себя на месте того героя :)
|
| |
| |
|
|
|
Фотографии